Abc per la prevenzione dei disturbi muscolo articolari

Sapevate che la forma del nostro corpo va ad influenzare le funzioni muscoloarticolari ed organiche? Sono infatti numerosi i fattori che nel corso della vita giocano nel determinare l’alterazione dell’equilibrio posturale e relativa salute. Troppo spesso si abusa in cure farmacologiche, laddove basterebbe una corretta prevenzione. L’obiettivo di questo manuale è fornire i più corretti strumenti per auto-aiutarti con esercizi che, se bene eseguiti, ti aiuteranno, nel breve termine, a trattare e/o prevenire disturbi muscolo-articolari, anche cronici, che ti impediscono di affrontare la tua giornata privata e professionale. Riscontrerai effetti positivi a 360° su: respirazione, circolazione, tono muscolare, libertà di movimento articolare, algie di varia natura ma anche, indirettamente, importanti effetti positivi su stress, insonnia, autostima, concentrazione, relazioni interpersonali ed equilibrio emotivo.

SOMMARIO

Premessa - Introduzione - I benefici dello stretching posturale - La respirazione corretta - Respirazione e rilassamento del bacino - Rilassamento delle cosce - Distensione della schiena - Più alti, più dritti - Distensione cervicale, spalle e braccia - Distensione delle gambe - Distensione di gambe, bacino e schiena - Distensione della catena muscolare posteriore - Distensione globale contro le posture antalgiche - Il massaggio miofasciale, una valida alternativa - La scelta delle attività sportive adatte - Il valore della nutrizione corretta - Dormire per rigenerarsi - Bibliografia

DESTINATARI

Datori di lavoro, addetti al servizio di prevenzione e protezione, responsabili della sicurezza, lavoratori, consulenti, professionisti.